माॅर्निंग वाॅक के फायदे

1. ओस्टियोपोरोसिस और गठिया रोग के लिए असरदार

मॉर्निंग वॉक करने से ओस्टियोपोरोसिस और गठिया जैसी समस्याएं दूर हो जाती हैं। वॉकिंग, साइकिलिंग और स्विमिंग करना फायदेमंद माना जाता है।

2. डिप्रेशन मुक्त

डिप्रेशन जैसी समस्या से राहत पाने के लिए इंसान को रोजाना मॉर्निंग वॉक करना चाहिए। क्योंकि इससे मानसिक स्थिति मजबूत होती है। जो डिप्रेशन के मरीज 20 से 45 मिनट के लिए मॉर्निंग वॉक करते हैं उनकी स्थिति में सुधार आता है।

3. डायबिटीज होता है कंट्रोल

रोजाना मॉर्निंग वॉक करने से 20 से 30ः तक डायबिटीज का रिस्क कम हो जाता है। इसीलिए डायबिटीज के मरीजों को डॉक्टर सुबह-सवेरे पैदल चलने की हिदायत देते हैं।

4. हृदय रोग के खिलाफ असरदार

शोध के अनुसार यह पता चला है कि मॉर्निंग वॉक करने से ह्रदय स्वस्थ बना रहता है। नियमित रूप से मॉर्निंग वॉक करने से कई हृदय रोग के रिस्क में कमी आ जाती है। हृदय के मरीजों के लिए मॉर्निंग वॉक करना बहुत लाभदायक होता है।

5. कैंसर के रिस्क को करता है कम

कई वैज्ञानिक शोधों के अनुसार यह पता चला है कि मॉर्निंग वॉक कैंसर के रिस्क को भी कम करने में सक्षम है। सप्ताह में करीब 3 घंटे का मॉर्निंग वॉक स्तन कैंसर के रिस्क को कम करता है वहीं 6 घंटे का वाॅक कोलन कैंसर के खिलाफ सुरक्षा प्रदान करता है। रोजाना मॉर्निंग वॉक करने से महिलाओं से संबंधित कैंसर का रिस्क भी कम होता है।

6. दिमागी कार्यक्षमता में बढ़ोतरी लाए

रोजाना नियमित रूप से मॉर्निंग वॉक करने से मानसिक स्थिति मजबूत होती है साथ में दिमागी कार्यक्षमता में भी बढ़ोतरी होती है। इतना ही नहीं रोजाना मॉर्निंग वॉक करने से कई मानसिक समस्याओं से भी राहत मिलती है। जो इंसान डिमेंशिया का शिकार है उसके लिए मॉर्निंग वॉक करना बेहद फायदेमंद माना जाता है।

7. वेट लॉस के लिए मददगार

आम बीमारियों में मोटापा भी एक गंभीर समस्या है जो खराब जीवनशैली और गलत खान-पान के वजह से होता है। वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज करना बहुत ही जरूरी है। जो इंसान जिम जाना या हैवी एक्सरसाइज करना पसंद नहीं करता है वह रोजाना नियमित रूप से मॉर्निंग वॉक जरूर करे। सुबह की सैर वजन घटाने में काफी मददगार साबित होती है। शोध के अनुसार यह पता चला है कि मॉर्निंग वॉक करने से पेट कम होता है और मांसपेशियां मजबूत होती हैं।

8. इम्यूनिटी बढ़ाने में करता है मदद

किसी भी बीमारी से लड़ने के लिए प्रतिरोधक क्षमता दृढू होनी चाहिए। अगर किसी इंसान के शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है तो वह कई बीमारियों का शिकार हो सकता है। वैज्ञानिक शोध में यह पाया गया है कि रोजाना 30 मिनट मॉर्निंग वॉक करने से शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है जिसके वजह से प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होती है।

9. त्वचा को बनाता है चमकदार

संतुलित आहार के साथ त्वचा को चमकदार बनाने के लिए शरीर के अंदर मौजूद फ्री रेडिकल्स को बाहर निकालना बेहद जरूरी होता है। रोजाना मॉर्निंग वॉक करने से शरीर के अंदर ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है जिसकी वजह से त्वचा की कोशिकाएं भी सुरक्षित रहती हैं। मॉर्निंग वॉक करने से एंटी-एजिंग की समस्या भी दूर होती है साथ में त्वचा स्वस्थ बनती है।

10. मॉर्निंग वॉक से बाल रहते हैं स्वस्थ

यह कहा जाता है कि विटामिन डी की कमी होने की वजह से महिलाओं में अक्सर हेयर लॉस की समस्या देखी जाती है। सुबह के समय सूर्य की किरणों में विटामिन डी अवशोषित होता है जो हमारे त्वचा में जाकर शरीर के अंदर विटामिन डी की पूर्ति करता। विटामिन डी की मदद से हमारे बाल मजबूत होते हैं और स्वस्थ रहते हैं। गूगल से साभार